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长夏养脾很关键介绍几个养脾导引方
2022-09-17

长夏,指的是农历六月这段时间。此时节多桑拿天,湿热交蒸,最易损伤脾阳,使人出现脘腹胀满,疲乏少力等不适。因此,长夏养脾很关键,下面给您介绍几个养脾导引方。 第一招:祛湿通络。它由几个动作组成,源于导引养生功和十二段锦。 首先,左脚向左侧开步,比肩略宽。身体慢慢左转,左腿屈膝,右腿伸直,两个脚跟蹬上劲儿。同时,两手握拳随身体左转,移至身后,好像开弓一样,左臂伸直,右臂屈于胸前,保持此姿势3~5秒。身体使劲向后拧转,两拳紧握,手指抠掌心劳宫穴(握拳屈指时中指尖处)。 然后放松,身体转正,两臂摆到胸前,慢慢放下,收回左脚。 再向右侧开步,重复上述动作,做20次左右。这个动作是在弓步状态下,大幅度拧转身体,同时注重手脚梢节的锻炼。做十几次后就会出微汗,有助于祛湿通络、锻炼肌肉,排除体内多余湿气。两手握拳点抠劳宫,有助于清心降火。 第二招:吞津补脾。吞津,就是吞咽唾液。津即咽下,入心化血,入肝明目,入脾养神。 具体做法是:口唇轻闭,舌尖在口腔内顺、逆时针分别绕转数圈,这个动作又叫“赤龙搅海”。转动十几圈后就会感觉满口生津、唾液充盈。 然后,做鼓漱状,两腮快速抖动数次,把满口的津液咽下,意念其进入腹部丹田,同时将两掌叠放在丹田,静静地站立几分钟,全身心都放松,对养脾大有裨益。